Question 1

Combien de temps pour voir des résultats ?

Accepted Answer

Les premiers signes (énergie, sommeil, motivation) arrivent en 2 semaines. Les premiers kilos en 3 à 4 semaines. La transformation visible — celle qu'on voit sur les photos — se joue entre 8 et 12 semaines de régularité. C'est pour ça qu'on vise 90 jours, pas 7.

Question 2

Peut-on perdre du poids sans compter les calories ?

Accepted Answer

Oui, et c'est même souvent plus durable. Compter les calories à la main est épuisant et finit par te dégoûter. KAI ne compte pas tes calories — il apprend qui tu es : tes habitudes, ton métabolisme, ton emploi du temps, et ajuste ton plan en conséquence.

Question 3

Quelle différence entre un régime et un coaching nutritionnel ?

Accepted Answer

Un régime, c'est une restriction temporaire. Tu suis des règles strictes, tu perds vite, tu reprends tout. Un coaching nutritionnel, c'est un accompagnement qui change tes habitudes en profondeur pour des résultats qui durent. Pas de phase de privation, pas d'effet yoyo.

Question 4

Comment KAI s'adapte à mon emploi du temps ?

Accepted Answer

Tu déclares tes contraintes au bilan initial (horaires de travail, déplacements, charge de famille). KAI construit ensuite un plan qui rentre dans ta vie, pas l'inverse. Si tu travailles en horaires décalés, tes repas et tes séances suivent. Si une semaine déraille, le programme se réajuste.

Question 5

Est-ce que ça marche si je voyage souvent ?

Accepted Answer

Oui. KAI te suit dans ta poche, donc en déplacement, à l'hôtel ou au restaurant, tu reçois des recommandations adaptées. Pas de séance impossible à faire en chambre d'hôtel, pas de repas qu'on ne peut pas commander au resto. La régularité passe avant la perfection.

Question 6

Que se passe-t-il si j'ai une blessure ?

Accepted Answer

Tu signales la blessure dans l'app et ton plan sport s'adapte en conséquence. Si c'est sérieux, KAI te recommande de consulter un professionnel de santé — on ne joue pas au médecin. La nutrition, elle, reste calibrée pour soutenir ta récupération.

Question 7

Combien de fois par semaine devrais-je m'entraîner ?

Accepted Answer

Pour la majorité des objectifs (perte de poids, remise en forme, prise de muscle modérée), 3 à 4 séances par semaine de 30 à 45 minutes suffisent largement. Plus n'est pas mieux : c'est la régularité sur 12 semaines qui transforme, pas l'intensité d'une semaine.

Question 8

Le coaching en ligne fonctionne-t-il pour les débutants complets ?

Accepted Answer

C'est même là qu'il est le plus utile. Les débutants ont besoin de structure, de feedback fréquent et de zéro jugement — exactement ce qu'un coaching en ligne offre. Pas besoin d'être à l'aise en salle pour commencer. Tu démarres chez toi, à ton rythme, avec un cadre clair.

Question 9

Et si je n'ai jamais réussi à tenir un programme avant ?

Accepted Answer

C'est précisément le problème qu'on résout. Les programmes échouent quand personne ne te regarde. KAI te suit chaque jour, ajuste quand tu décroches, et te remet sur les rails sans te juger. L'adhérence moyenne observée sur KAI est de 79% — bien au-dessus de ce qu'on observe sur les apps de tracking passif.

Question 10

Combien ça coûte exactement ?

Accepted Answer

39 CHF par mois ou 97 CHF pour 3 mois (soit 32.30 CHF/mois). Tu commences par 7 jours d'essai gratuit, sans carte bancaire. Pas d'engagement long, tu arrêtes quand tu veux. Et si tu n'as aucun résultat au bout de 30 jours avec un score d'adhérence supérieur à 80% dans l'app, on te rembourse.

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